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卫生部首席健康教育专家洪昭光 时隔四年推力作解读长寿八件事

发布时间: 2014-08-07 15:33   来源:    进入电子报

  从医五十年最新总结  《活到百岁八件事》诚意出版

  近日,卫生部首席健康教育专家洪昭光最新力作《活到百岁八件事》由时代华语正式出版发行。本书是洪昭光教授行医五十余年的最新总结,以自己救治几十万人的从医经历,对当下人们在养生中最关心的健康问题进行了通俗易懂的阐释,总结出攸关长寿最重要的"八件事"。

  洪昭光教授致力于大众健康领域很多年,一直保持着最初的热忱,并永不满足于已有的成果。本书中他就考虑到当下大家生活和工作的特性,在传统健康长寿概念的基础上,提出睡眠、家庭和谐和好心情对健康长寿的有形、无形的影响,非常切合当下的实际,因而能引起大家的强烈共鸣。因此,《活到百岁八件事》是向往健康的人不可错过的健康指南,也是给自己、家人和亲朋好友的最佳健康礼物,可谓"一本好书,一生幸福"!

  洪昭光--"海内外健康传播第一人"

  洪昭光教授作为安贞医院知名的大夫,不仅在心血管疾病领域颇有建树,在普及健康知识方面亦全国知名:在全国各地举办超过1000场健康讲座,听众累计百余万人次。他创编的好听易记、朗朗上口的健康格言,深受广大老百姓的喜爱,如"起床三个半分钟""运动三个半小时""健康生活三个平""养心八珍汤""一二三四五,红黄白绿黑"等等,被百姓誉为"海内外健康传播第一人"。1993年入选"英国剑桥国际名人传记中心" 和"美国国际名人传记中心" 名人录;2004年,作为唯一的医学科学工作者入选福布斯中国名人榜。

  洪教授形象口才俱佳,曾是央视《东方时空》《焦点访谈》《健康之路》《面对面》和多家地方电视台的特邀嘉宾。出版过《40岁登上健康快车》、《60岁登上健康之路》、《不生病的生活方式》、《吃好比好吃更重要》、《最好的医生是自己》等10余本科普健康书籍,总销量超过400万册,各种相应手抄本千万册。

  对于各种各样的称呼和职务,洪教授最喜欢的,还是别人叫他一声:洪大夫!多年来,洪昭光一直认为自己不过是一个普通的医生,自己做的也是一个普通医生该做的事,都是自己责任内的事情。

  好玩又靠谱的健康红宝书

  《活到百岁八件事》延续了洪昭光教授以往的作品风格:用浅显、生动的语言把最新的医学知识和理念编成"一听就懂,一懂就用,一用就灵"的百姓语言,使医学保健知识走入亿万民众心中,成为广大民众寻求长寿之道的有益指南,如"20岁养成好习惯,40岁指标都正常。60岁以前没有病,80岁以前不衰老。轻轻松松100岁,快快乐乐一辈子。自己少受罪,儿女少受累。节省医药费,造福全社会。不用去排队,何乐而不为?"书中像这样风趣、生动的语言比比皆是。

  洪昭光说,我们和发达国家相比,不存在技术和设备的差别,有的只是观念的差别。外国的早期预防工作做得很好,可有些预防观念我们不是不知道,而是长期以来就是讲在嘴上,写在纸上,挂在墙上,为什么?就是因为太专业了,甚至有的专家故意把一些东西搞得高深莫测,以为这就是科学,这就是权威。比如在吃的问题上,如果每天讲的都是摄入2200千卡热量,脂肪摄入不超过30%,其中饱和脂肪酸8%,多不饱和脂肪酸10%,胆固醇少于300mg……等等枯燥的字眼,人们会感到生活中难以适从。因此洪教授决定用最接地气的语言来讲医学,所以这样似乎"不正经"的语言风格并不丧失和降低养生知识的科学和权威性。

  做好这八件事,活到百岁不是梦

  稍微有些常识的人都应该认同一个观点,长寿不可能有什么神秘的玄机所在,健康长寿的核心在于养成一种健康的生活方式并日日实践。洪昭光在本书中便持这样的写作立场,撕掉健康长寿的神秘外衣,立足于老百姓的日常生活,为我们总结出"活到百岁八件事":

  第一件事:嘴莫馋,心莫贪:要想身体后,吃饭不过饱,寿命是从嘴里省出来的。

  第二件事:喝出不生病的好体质:喝得好身体的60%就会好,喝得不好身体的60%就会出问题。

  第三件事:每天睡得好,八十不见老:睡眠的重要性仅次于呼吸和心跳,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。

  第四件事:不要让自己"闲"下来:运动可以代替药物,但没有一种药物可以代替运动。

  第五件事:养成生活好习惯,掌控60%的健康大权:健康与否,60%都由自己的生活习惯和方式决定。

  第六件事:男女巧搭配,和谐更健康:男人不累家和似金,女人如水家庭和美。

  第七件事:好心情就是,有好心,有好情:好心情是超级保健药,药疗不如食疗,食疗不如心疗。

  第八件事:未病常防,长寿自然:上医治未病,对于常见病,保健重于预防,预防重于治疗。

  洪教授在序言中说"有了健康生活方式的四大基石和三座桥梁,就能使心脑血管病和糖尿病的发病率下降80%,肿瘤发病率下降50%。总体上,各种疾病减少一半,健康寿命延长10年,而且生活质量大大提高。"

  有的人会问,从现在开始亲身去实践不生病的生活方式晚不晚?健康生活方式的开始没有早晚之分,关键是"知、信、行",光"心动"还不够,要有"行动",并持之以恒,养成习惯,就能使健康生活方式变得愉快和享受,而不是任务,不是负担。再往后就会品尝到健康所带来的快乐。一旦不生病的生活方式成为我们生活的一部分,我们就掌握了健康的钥匙,成为自己生命的主人。

(本文来源: 编辑:殷丹丹)
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